Рекомендации врача-травматолога ГБУЗ "городская больница города Анапы" А.А. Айрапетяна

1. Трезво оцените свои физические возможности, перед тем как погружаться в ледяную воду. Существует ряд болезней, при которых холодное купание категорически противопоказано. В первую очередь погружение в ледяную воду противопоказано людям с хроническими тяжелыми заболеваниями любого характера, такими как сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, острые бронхиты, пневмония, астмы, болезни системы мочевыводящих путей, почек и др. Крайне нежелательно купание в ледяной воде беременным женщинам и детям.
2. Купайтесь в Крещение ТОЛЬКО в специально оборудованных местах.
3. Возьмите с собой человека, который сможет помочь, если нужно.
4. Не употребляйте перед купанием алкоголь и сигареты.
5. Поешьте за 1,5 часа до купания.
6. Непосредственно перед купанием в проруби разогрейте тело, сделайте разминку, пробежитесь.
7. Во время купания окунайтесь по шею, голову не мочите, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
8. НЕ ныряйте в прорубь вперед головой; плавно войдите в воду.
9. Если вы НЕ занимаетесь зимним купанием, то находитесь в воде НЕ БОЛЕЕ 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.
10. Возьмите с собой большое полотенце и удобную для переодевания одежду; она должна легко и быстро надеваться (без многочисленных застежек, пуговиц и пр.)
11. Возьмите с собой горячий чай в термосе и выпейте его после купания.

Будьте здоровы!