В условиях, когда многие из нас находятся большую часть времени дома и маршрут их движения проложен от дивана к холодильнику и обратно, несколько советов о том, как поддержать свой организм:
- Постарайтесь сохранить прежний режим дня: в одно и то же время вставать, принимать пищу, заниматься домашними делами. Не залеживайтесь!
- Вспомните все то, что давно хотели сделать (для дома, для семьи, для себя любимого).
- Составьте план дел на ближайшую неделю по дням!
- Помните о физической активности: утренняя зарядка как минимум и тренировки в домашних условиях (если вы и ранее занимались) как максимум.
- Откажитесь от технических новинок: да, они облегчают жизнь, но делают вас менее подвижными. Мытье полов руками, перемалывание мяса в механической мясорубке, стирка нательного белья вручную, - все это заставляет вас двигаться. Кроме того, даже приготовление еды тоже отличная гимнастика: оно требует наклонов, приседаний, поворотов и подъемов предметов разного веса.
- Включайте телевизор только когда занимаетесь делом: гладите, вытираете пыль, моете полы. Это не даст вам присесть на любимый диван.
- Уделите особое внимание питанию: пусть в рационе преобладают овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой, а также различные крупы.
- Достаньте посуду маленьких размеров: она визуально делает ваши порции большими, даже если вы положили туда все лишь ложку еды.
- Уделите внимание процессу приготовления блюд, их подаче, сервировке стола. Получайте эстетическое удовольствие от всего этого!
- Помните: сейчас прекрасное время для саморазвития! Он-лайн курсы, экскурсии, мастер-классы и многое другое. Времени скучать нет. Дерзайте!
