Артериальная гипертония – важнейший фактор риска основных сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда и мозгового инсульта), которые преимущественного определяют высокую смертность и инвалидность не только в нашей стране, но и во всем мире.

О том, как предотвратить развитие этого заболевания рассказывает врач-кардиолог высшей категории Татьяна Федоровна Зиновьева.

Под гипертонической болезнью принято понимать хронически протекающее заболевание с повышением артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст.

Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо:

1. Сократить потребление соли, которая ведет к задержке жидкости в организме и спазму артерий, в результате чего повышается артериальное давление.
2. Контролировать вес, ведь каждый лишний 1 кг веса означает увеличение артериального давления на 2 мм.рт.ст. А кроме этого, ожирение способствует развитию сахарного диабета и других заболеваний. Помните, что здоровый индекс массы тела <25 кг/м²
3. Правильно питаться. Здоровое питание помогает нормализовать вес, снизить уровень холестерина. Старайтесь включить в свой рацион овощи, несладкие фрукты, молочные продукты с низким содержание жира, рыбу (2 раза в неделю).
4. Бросить курить. Компоненты табачного дыма вызывают спазм сосудов, в результате повышается артериальное давление и увеличивается пульс.
5. Ограничить прием алкоголя (до 300 мл пива или 1 бокал вина, или 50 мл крепких напитков в день).
6. Больше двигаться. Регулярные физические нагрузки помогают нормализовать вес, снижают риск развития осложнений артериальной гипертонии и смертности.
7. Ежегодно проходить медицинское обследование, контролировать артериальное давления, уровень холестерина и глюкозы крови, а также регулярно принимать рекомендуемую лекарственную терапию по снижению артериального давления.

  

Специалист по связям с общественностью Алена Хаерттинова

МБУЗ «Городская многопрофильная больница МО г-к Анапа»

отделение медицинской профилактики